DA COSA DIPENDE?
L’ Autostima è un concetto complesso, meglio dire un processo in costante evoluzione che dipende da tanti fattori, in particolare dipende dalla nostra storia, dalle primissime esperienze di vita avvenute in ambito familiare, sociale, scolastico.
Quello più importante è ovviamente l’ambito familiare e quindi intendo le esperienze precoci con i nostri genitori o con chi si è preso cura di noi: se ci hanno fatti sentire amati, accettati, se hanno apprezzato e rispettato il nostro modo di esistere, i nostri desideri e attitudini, se ci hanno educati e guidati con gentilezza senza mortificarci, allora ci saremo sentiti amati e apprezzati e avremo imparato a fare lo stesso.
Non sentirti sfortunato se stai pensando che non hai vissuto questo, in realtà tutto ciò accade poche volte.
Se al contrario, non ti sei sentito sempre amato e apprezzato, se hai percepito poche attenzioni, se hai pensato che non si accorgessero di te, se ti sei sentito sbagliato e non importante, allora forse è questo che hai imparato di te stesso e hai iniziato a dirti cose negative di te.
Non possiamo tornare indietro e prendertela con i tuoi genitori non servirà a nulla, ora che sei adulto sei tu responsabile di te stesso e di come ti tratti.
COME POSSIAMO MIGLIORARLA?
Migliorare la propria autostima non è semplice, è un processo per cui non credo nelle soluzioni rapide e miracolose.
Vediamo insieme 5 consigli utili per aumentare l’autostima, nel tempo e con costanza:
- Innanzitutto renditi conto che quello che stai dicendo a te stesso, spesso non sono verità, ma paure e che quindi esiste un problema di tipo psicologico e non oggettivo. Non dovrai aumentare le tue competenze o migliorare le tue capacità per sentirti meglio con te stesso.
- Prova a riconoscere i pensieri negativi che ti guidano, quali sono? “Non sono capace”, “è troppo difficile per me”, “non ce la farò mai”? Prova a uscire dall’inganno della generalizzazione, rifletti sulla singola situazione.
- Un altro modo molto efficace è quello di iniziare a fare esperienze positive. Buttati! Non pensarci troppo a vai, fai quello che ti va di fare senza soffermarti sulle conseguenze! Mettiti al timone della tua vita, solo tu puoi avere questa responsabilità, accettando anche il rischio di sbagliare.
- Riconosci chi sei oggi con le tue caratteristiche, i tuoi punti di forza. Cosa puoi apprezzare di te stesso? Trattati con gentilezza, rispetta le promesse che fai a te stesso, gestisci i tuoi errori senza senso di colpa, valorizza il tuo potenziale. Insomma cambia il tuo dialogo interno e inizia tu a trattarti come vorresti lo facesse chi ti circonda.
- Per ultimo puoi chiedere aiuto ad uno psicologo e lavorare sui pensieri negativi che non ti lasciano libero di agire. Spesso è utile rivedere la propria storia di vita e prendere consapevolezza di quello che è successo nelle esperienze precoci che possono aver messo in dubbio il tuo senso di valore.
Ti saluto con una citazione che mi è piaciuta particolarmente e che dedico a tutte le Donne.
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